こんにちは、はゆママです！
今日は、私が妊娠・出産を経て経験してきた体重の追加を振り返りたいと思います。
日々の忙しさに追われながらも、
少しずつ健康的な体を取り戻すための歩みをシェアできたら嬉しいです。
一つまえのブログに今までやってきたダイエット法も載せたのでみてくださいね♪
出産前～1人目出産後
まず、1人目を妊娠する前の私は標準体型でした。
自分でも「まあまあ可もなく不可もなくな体型かな？」と思っていました。
運動は好きではないですがジムに行ったりもしていました。
でも、長男妊娠を機に+20kg
出産後は育児がスタートする中で、少しずつ体重が落ちていき、-15kgに。
あと５㎏戻せばいいや～と戻す気もあるのかないのか数年が経過…。
2人目妊娠での体重増加
2人の目の妊娠では、さらに体重が増加しました。
この時点で+30kg増えたのです！
つまり、1人の目の出産前から考えると、+35kg🤫🫠
これは驚きですよね！
35kgというのは、子どもなら中学生くらい？
自分の体重の変化に驚きです。ポテト食べすぎたかな😅
産後の減量と在宅ワークの影響
2人目を見て出産した後、授乳や育児のおかげで
自然と-20kgに。
残り10kgを減らすぞ！と思いきや
在宅ワークを始めたことで更に運動不足、
自分だけの時の食事の質が大幅に低下しました。
冷凍食品やインスタント麺など、手軽な食事に重点が置かれ、
結果的に+10kgに…。
このため、1人の目の出産前と比べて、現在は+15kgというわけですね。
うちの次男より重い😂
在宅ワークと体重維持の現実
この1年ほどは、在宅ワークのペースを掴むのに必死で、体重が減ることはなく過ごしていました。
最近になってようやく生活リズムが整える余裕ができたので、健康的な習慣を意識しましたようになっています。
例えば、
- 朝に白い湯を飲むこと
- 食生活を改善すること
- 簡単なストレッチを毎日すること
- なるべく外にでること
これらの取り組みについては、以前のブログで詳しく書いていますので、よろしければぜひチェックしてみてください！
→こちらをクリック
これからの目標
３つ継続していることに加えて、今後は新しいダイエット方法にも
挑戦していきたいと思っています。
どうしてもつらい運動はできないので
ストレッチの種類を増やして継続
雨の日以外の子どもとのあそびは必ず外へ(体動かす系にする)
夜は20時以降何も食べない(お茶、水、無糖の炭酸はOK)
まずは1ヵ月この方法を継続していきます！
また、ブログでも体重や体型の変化、日々の気づきを継続的にシェアしていく予定です。
一緒に頑張りたいという方がいれば、ぜひコメントやメッセージで教えてくださいね！
最後まで読んで頂きありがとうございました。
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