こんにちは✨
妊娠中って体重増加しやすいのは知ってる人が多いと思いますが
みなさん大体10㎏以内に収める方が多いですよね？
私はなんと…1人目の時は20㎏、2人目で30㎏(！)増加しました。
いや～書いてて自分でもびっくりです。
今日は、産前から30kgもの体重増加を経験した私の実体験をお話します。
(ちなみにまだ完全に体重は戻ってません笑)
同じように悩んでいる方の参考になれば嬉しいです！
今まで試したダイエットたち
振り返ってみると、いろいろな方法を試してみました。
成功したものもあれば、挫折してしまったものもあります。
1. YouTubeのダンスダイエット
これは、比較的楽しく始められた方法です。
お気に入りの音楽に合わせて体を動かすのはリフレッシュにもなり、
最初は「これなら続けられるかも！」と思っていました。
「疲れてるからいいや」が増えて困る、気づけばがっかり…。
2.糖質カットのサプリメント
「簡単に痩せる！」という言葉に惹かれ、試してみた時期もありました。
しかし、結果的には特に効果を実感できず、途中やめてしまいました。
何事も楽な道はないですね。
ちなみに3ヶ月くらい服用していました。
3. 筋膜ローラー
これも話題になっていたので挑戦してみました。
全身をコロコロとほぐすことで血行が良くなり、むくみが取れると言われています。
ただ、これが想像以上に痛くて…。1ヵ月くらいで挫折。
4. ヨガ
ゆったりとした動きで体を整えるヨガは、リラックス効果もあり良い感じでした。
ヨガは20代の頃から趣味でやっていたので今も続けています。毎日ではないですが←
最近気をつけていること
これまでの経験から、無理なダイエットや一時的な努力だけでは続かないと痛感しました。
今は「日常生活の中でできることを少しずつ習慣にする」をテーマに、以下のことを意識しています。
1. 間食を減らす
以前は台所に立つと自然とお菓子を食べていました。
ですが今は「お菓子は子どもと一緒のときだけ」と決めて
どうしても食べたいときは、ナッツ系や冷凍バナナ、ヨーグルトなどヘルシーなものを選んでいます。
でもたまに食べちゃいますよ。たまにならokとしてます(笑)
2. 朝は白湯を飲む
朝起きたらまず一杯の白湯を飲むのを習慣にしました。
体がポカポカして代謝が上がる気がしますし、
ジュースや甘い飲み物を控えるきっかけにもなっています。
最初は苦手でしたが今は普通においしく飲めています。
朝おきて準備することがルーティーンになりました。
3. 飲酒の休肝日を作る
以前は毎晩の晩酌が習慣になっていましたが、
今は「週に2～3日は休肝日を作る」ようにしています。
私はお酒と共に食事もしっかり食べるタイプなので
休肝日は食事量が普段より減る気がするので今後も継続していきたいです。
4. 日中は積極的に外へ
家にいるとほとんど動かないので、日中は子どもたちと外に出るようにしています。
今は過ごしやすい時期ですしね。
真夏と真冬以外はなるべく公園や散歩にでかけるようにしています。
夜も在宅ワークなのでいい気分転換にもなります✨
5. ストレッチを毎日少しでも
私はもともと運動が嫌いなタイプなので、激しい運動は継続できないです。
なのでお風呂上りや寝る前、起床後に軽いストレッチやヨガをするようにしています。
続けることが大事だと思うので5分でもやるようにしています。
これからの目標
今の私の体は、妊娠・出産・育児、そして在宅ワークの影響で大きく変わりました。
以前の体重や体型に戻すのは簡単ではありませんが、
少しずつ「健康的な自分」を大事にしたいと思います。
私が目指すのは、「無理なく、楽しく続けられる習慣」を増やすことです。
1年後、5年後の自分の健康や見た目に自信を持てるように、焦らず進んでいきたいです。
終わり
この記事を読んでいただいている方も、体重や体型のことで悩んでいるかもしれません。
でも、ダイエットは無理をせず、自分に合った方法を見つけることが一番だと思います。
一緒に少しずつ前に進んでいけたら嬉しいです！
これからも、私の取り組みや気づきをこのブログでシェアしていきますので、
どうぞよろしくお願いします。最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
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